腹 肌 休息

是次Chris Heria便在其同名YouTube頻道CHRIS HERIA中，私心分享了他在日常訓練中，會做的10大腹肌訓練動作，再配合自己恆常的日常練習，即能夠為腹部 ...

練肌腹是需要無比的自律及決心，特別是下腹，因為腰間的脂肪是最難減掉的，因此除了飲食，大家還要注意訓練質素、時間等因素。本文將會提供4招讓你參考，好使你腹肌盡現！

文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員）. 一張腹肌照，可以在IG上面騙多少讚？在這個有「冰塊盒」就稱得上有健身的時代，不想落於人後的 ...

當然，想要你的腹肌線條刻度分明，少不了需要在各種腹肌訓練中來回鍛鍊，但是這不代表你每天都需要花上1 個小時來鍛鍊你的腹肌。腹直肌在我們身體肌肉中的 ...

然而，來自保加利亞的男生Lyubomir Kostov(簡稱Luke)靠著自創的飲食菜單和訓練，在30天內，不但減掉腹部上多餘的脂肪，還練出無寐以求的六塊腹肌！